在美国大学申请中，除了成绩、推荐信、文书等硬性条件外，活动、竞赛等背景提升经历同样重要。它们能够展示你的兴趣爱好、领导力、团队协作能力等多方面的素质，让你在众多申请者中脱颖而出。

很多家长来问：“背景提升真的有用吗？孩子国高三年的时间非常紧张，如果不是特别必要的话我们先把时间花在标化和GPA上吧！“

先说答案，有用。不管是学生现在成绩如何，背景提升是一定要做的，对于成绩非常好要冲Top10的学生，背景提升起到锦上添花的作用，哈佛大学招生官曾说过“不要看他要什么，而要看你有什么。对于目标次之的学生来说，申请Top30院校同样也是需要背景提升的，能起到雪中送炭的作用，如果分数已经不能拉开申请者的差距，想要脱颖而出，必须从其他方面凸显自己的优势和能力。

从学校角度出发，越好的学校对学生的综合素质要求越高，这种情况下更需要背提来证明学生的能力。耶鲁大学面试官也曾言：“美国大学非常重视学生在本科期间参加过什么样的科研与实习项目，如果申请者学术背景不突出的话，也会被拒绝。”

1. 成绩：优异的学术成绩是基础。

2. 推荐信：来自老师或导师的有力推荐信。

3. 文书：展现个人特色和经历的精彩文书。

4. 活动：参与的课外活动能体现你的领导力和团队协作能力。

5.  竞赛：科研竞赛、学术奥林匹克等能证明你专业能力的竞赛。

1、科研类：参与科研项目，发表研究论文等。

2、实践类：实习经历、创业项目等。

3、社会类：志愿服务、社区帮扶等。

4、竞赛类：数学、物理、编程等学术竞赛。

背景提升活动能够丰富你的个人履历，展现你的多方面能力。尤其对于科研能力的重视，无论是未来想成为企业家还是科学家，科研能力都是不可或缺的。

在选择背景提升活动时，一定要结合自己的兴趣和能力进行选择。

1、如果你喜欢篮球，那么可以组织一场公益性质的比赛或者学校之间的友谊赛；

2、如果你对科研感兴趣，那么可以参加一些科研类的活动或者竞赛。

总之，要选择适合自己的活动参加，这样才能真正提升自己的能力。

此外，如果有机会参加一些国际性的竞赛或者科研活动，那么一定要抓住机会。这些经历不仅能够提升你的专业能力，还能让你结交到更多志同道合的朋友。

1、  真实性：在申请中展示的经历一定要真实可信，不要虚构或夸大其词。招生官们都是非常聪明的，他们能够看出你的经历是否真实。

2、深度：不仅要追求活动的数量，更要追求活动的质量。选择几个你真正热爱并投入精力去做的活动，深入其中，展现出你的热情和才华。

3、持续性：背景提升是一个持续的过程，不是一时兴起就能完成的。你需要持续不断地参与各种活动，积累经验，提升自己的能力。

4、反思与总结：每次参与完活动后，都要进行反思和总结。思考自己在活动中的表现如何，有哪些收获和不足，以便在未来的活动中做得更好。