Common App 的 Activities 板块一共只有 10 个位置，每个位置最多写 150 个字符的描述。对很多美本申请家庭来说，这 10 个格子怎么排、哪些活动该进哪些该舍，比文书选题还让人纠结。有的同学做了十几项活动，最后只能挑 10 个填上去；也有的同学活动不多，担心填不满 10 项会被认为不够积极。实际情况是，招生官看活动列表不数数量，他们看的是持续性、领导力和成长轨迹。科研、竞赛、夏校这几类活动里，哪些是招生官认可的、哪些其实是凑数项，下面具体说。

活动列表的填写规则

Common App 活动列表的上限是 10 项，每项需要填写活动类型、职位或领导角色、组织名称、参与年级、每周参与时长，以及一段不超过 150 字符的描述。150 字符大约是 25 个英文单词或 70 个汉字，空间非常有限，每个词都要算着用。

排序上有一个不成文的建议：把含金量最高的活动放在最前面一项。招生官审材料时从上往下扫，前三项的权重往往高于后面。如果你最拿得出手的是一段持续两年的实验室科研，不要把它藏在第七项。

不需要填满 10 项。招生官在公开说明里反复提过，6 到 8 项高质量活动比 10 项里有水分的强。空两格不会扣分，硬凑一项一眼能看穿的短期活动反而暴露规划仓促。

科研类活动的认可标准

在大学实验室跟着教授做研究，是招生官认可度最高的科研类活动之一。哪怕是无薪的助理岗位，只要能持续一个学期以上、有实际参与感——不是只洗试管——就值得放在活动列表里。描述里写清楚你做了什么、用了什么方法、产出了什么，比笼统写参与了某某课题有用得多。

有筛选机制的科研竞赛成果比普通科研经历更有分量。Regeneron STS（原 Intel STS）和 ISEF（国际科学与工程大奖赛）是美国认可度最高的两个高中生科研竞赛。Regeneron STS 每年约 2000 人参赛，前 300 名进入半决赛；ISEF 需要先通过地区赛晋级，全球总决赛约 1800 人参赛。这两个竞赛的成果可以独立成一项活动，也可以作为科研经历的产出写进描述。

有一类情况要注意：有些机构提供付费的科研辅导项目，承诺产出论文并发表。如果论文发表在质量参差的期刊上，招生官基本能分辨。花了钱但缺乏真实研究过程的科研，在活动列表里的价值很有限，放在靠后位置甚至不填都比放主要位置安全。

竞赛与夏校的含金量差异

数学竞赛方面，AMC（美国数学竞赛）到 AIME（美国数学邀请赛）再到 USAMO（美国数学奥林匹克）是一条认可度最高的链。AMC 10 和 AMC 12 各取前 2.5% 晋级 AIME，AIME 成绩是很多排名靠前的大学 CS 和数学方向的重要参考指标。这一条竞赛链的好处是有明确的晋级标准，招生官一看就知道你在什么位置。

计算机方向，USACO（美国计算机奥林匹克）银级以上有参考价值，金级和铂金级在强校申请中有明显加分作用。USACO 每月有一次月赛，从铜级打到银级再到金级，路径清晰，适合九年级就开始练。

夏校分两类，差距很大。带学分且需要申请筛选的大学暑期项目——比如 RSI（Research Science Institute，录取率约 5%）、SSP（暑期科学项目）、PROMYS（波士顿大学青年数学科学家项目）——在招生官眼里的分量接近一段高质量科研经历。另一类是商业机构组织的体验式夏令营，付费即可参加、没有筛选环节，这类活动可以写进列表但不宜放在主要位置。判断夏校含金量有一个简单标准：看它要不要你申请、录不录你。有门槛的夏校意味着招生官认可这个项目的筛选力。

容易被高估的活动类型

一次性短期活动不宜单独占一项。一两天的志愿服务或一次慈善演出，可以并入长期参与的社区服务活动里写，但不值得单独开一行。招生官看时间跨度——一项活动持续两年和持续两天，分量差得很远。

家长安排的实习如果缺乏实际工作内容，写进去反而暴露问题。招生官看到一份暑期实习但描述里写不出具体做了什么、学到了什么，基本会判断为挂名。与其写一个空壳实习，不如把那段时间投入到一个有产出的社团或竞赛里。

社团成员和社团负责人的差距也很大。同一个辩论社，普通成员和社长在招生官眼里的分量不在一个量级。如果一项活动你参与了一年以上并且担任了领导角色，优先把它排在前面。职位那一栏可以写 president、captain、founder 这类实打实的角色，不要硬造一个听起来高级但没有实际职能的头衔。

美本活动列表的 10 个位置怎么排，说到底是在帮招生官读到一个关于你的故事——你在什么上花了时间、在哪个方向上持续投入、有没有从参与者变成组织者。如果你的活动超过十项拿不准取舍，或者活动不多担心竞争力不够，可以把活动清单整理好发给我们，电话 400-876-0788、微信 gtlx399，我们帮你一栏一栏过。