1. 符合专业背景、申请方向或未来职业规划

首先，实习经历要结合自身的专业背景，特别是要贴合申请方向的需求，体现出在专业领域内的实践能力。比如，商科专业，最好参与过企业内实际项目经历；艺术类专业，则是相关制作、演艺发行类、参与工作室项目的经历。选择实习项目时，最好考虑到未来职业规划，选择一个对未来职业有帮助的实习项目，也是对职业规划能力、拓宽专业实践见解能力的体现。

2. 优质实习环境与层级

一个优质的企业平台会对实习背景提升大有增益，例如一些互联网大厂、业内名企、国际企业等。大公司通常代表着专业内的领先业务与技术，在大公司实习可以接触到更新更多的资讯与技术，参与的项目也是具有跨部门、跨专业的合作项目，对学习能力、实践能力、沟通与心态设定等能力都有提升和体现。

同时大公司、大厂的实习项目也是竞争激烈，建议从大二开始，在对专业有一定认知、熟练掌握专业基础技能的基础上去参加寒暑假实习项目。如果竞争过于激烈也不要气馁，先去中小型公司打基础，再用中小企业的实习经历投递大厂实习。进入的平台逐层提升，步步为营。体现出对专业领域的认知不断加深，参与的项目越来越具体，发展职业头脑与眼界。实习的时长最好在2-3个月及以上，确保在企业中有充足的学习和训练周期。

3. 注重内容实践性与技术性

最后，落实到具体实习内容，一定要选择内容具体、专业性强、实操性强的项目。内容可以是初级的任务，但一定要有具体的训练与学习内容。确保自己在过程中可以加深对专业的理解，在实际项目中学会灵活运用知识与技能，解决实际问题，锻炼沟通合作的能力。

及时复盘自己在实习过程中的提升，具体锻炼到了哪些能力、学会了新的技能与技巧、对未来的学习和职业会有哪些帮助。重要的是从实习经历中获得了什么样的经验，发现自身仍可以提升的部分，希望带入未来的学习中探索的。提取这些关键点，将实习经历浓缩成申请材料中的加分项。

1. 商科专业

很多海外院校十分看重商科专业的实践经历，甚至有些院校要求在本科毕业后，有几年的工作经验才可以继续申请研究生学位。商科专业的申请，如果能有业内名企的实习经历，比如四大实习，大型外资银行实习等，将会极大提高申请竞争力。

2. 传媒类专业

传媒类专业的实习一定要贴合专业背景，实习内容具有明确指向性和技术性。特别是注重培养组织能力、文案能力、沟通协调的能力，在实习中如果能做出完整的项目或作品，也是对申请有极大帮助。可以更全面地体现专业能力与管理能力。

3. 教育学、师范类专业

通常教育学专业的申请中，如果有实习经历或工作经历都对申请竞争力的提高有帮助。且国内大学师范类专业通常都会对在校生安排实习任务，在完成学业要求的同时，锻炼实践能力和组织能力，体现出对教育学理论知识的认知与实际应用。

4. 理工类专业

理工类专业，如果有专业技术的实践经验、项目经验或参加过国际实验活动，都是申请时的有利条件。应用型技术类专业，如计算机、数据、建筑等，可以选择进入企业参与实际项目的实习。如果是科研性很强的专业，如化学、生物工程等，并且未来职业规划也是以科研为主，可以选择进去科研机构实习。