2025-2026 美国留学申请季已拉开帷幕，对于 11 年级学生而言，暑假是申请前最后一个完整的黄金准备期。合理规划暑期任务，不仅能提升竞争力，更能为后续申请季减轻压力。本文围绕 “11 年级申请美国留学暑假要做什么”，结合选校、标化、文书等核心环节，提供可落地的规划指南。

一、精准定位：缩小选校范围并制定策略

选校是申请季的关键起点，暑假需完成 “冲刺 - 匹配 - 安全” 院校的梯度搭建：

1. 院校组合逻辑

• 冲刺院校：3-4 所（录取率低于 30%，需突出亮点）

• 匹配院校：5-6 所（学术背景、活动经历与院校要求契合）

• 安全院校：3-4 所（录取率高于 50%，确保保底）

• 常规申请建议选择 10-15 所院校，其中：

• 案例：若 GPA 3.7、托福 105，可冲刺加州大学伯克利分校（匹配度较高），匹配伊利诺伊大学香槟分校，安全校选明尼苏达大学双城分校。

2. 批次策略

• 了解 ED（绑定早申）、EA（非绑定早申）、RD（常规申请）等批次规则，对梦校优先尝试早申（如 MIT 的 EA 录取率高于 RD）。

• 注意：部分顶尖院校（如哈佛大学）仅开放 REA（限制早申），需避免同期申请其他私立院校早申项目。

二、标化冲刺：聚焦语言与学术成绩

1. 托福 / 雅思攻坚

• 目标前 30 院校：托福建议达 105+（单项不低于 25，如约翰霍普金斯大学要求阅读 / 听力≥26），雅思 7.0+。

• 时间分配：每日 4 小时专项训练（听力精听 TPO、写作套用学术逻辑模板），每周模考 1 次。

2. SAT/ACT 策略

• 冲刺前 20 院校：建议 SAT 1530 + 或 ACT 32+，重点突破数学（满分率提升竞争力）。

• 优先级：若托福未达标（如低于 100），优先集中提升语言成绩，SAT 可暂缓；若托福已达标，利用暑期完成 1-2 次标化考试。

三、活动整合：梳理经历并提炼主线

1. 活动列表整理

• 按 “学术类（竞赛 / 科研）、实践类（社团 / 志愿）、兴趣类（艺术 / 体育）” 分类列出所有经历，标注时间、角色、成果。

• 案例：科研项目（如参加哥伦比亚大学夏校）、领导力（创办环保社团并推动校园垃圾分类）、艺术特长（钢琴十级 + 社区演出）。

2. 查漏补缺

• 若活动集中在学术领域，可补充 1-2 项体现人文关怀的项目（如敬老院义工、国际支教线上课程）；

• 若缺乏竞赛亮点，可参加全球性学术活动（如 USAD、HiMCM 数学建模竞赛）。

四、文书筹备：从头脑风暴到初稿成型

1. 主文书创作

• 参考 Common App 2025-2026 年 7 大题目，通过 “个人成就、失败经历、身份认同” 等方向挖掘素材。

• 头脑风暴技巧：用 “19 问清单”（如 “最骄傲的瞬间”“影响最大的人”）梳理故事，避免泛泛而谈。

• 目标：暑假结束前完成 2-3 篇不同主题的初稿，交由顾问或英语老师批改。

2. 附加文书准备

• 部分院校（如芝加哥大学、加州大学系统）有独特题目，需提前研究（如 UCB 的 “学术兴趣” 文书），针对性积累素材。

五、推荐信与申请系统：细节决定成败

1. 推荐信策略

• 提前沟通推荐人：选择 2-3 位了解你的老师（如数学老师 + 课外活动导师），提供个人简历、选校名单及 “希望突出的特质”（如逻辑思维、团队协作）。

• 案例：申请工程专业，可请物理老师重点描述实验设计能力，课外活动导师强调机器人社团带队经历。

2. 申请系统预演

• 8 月 1 日 Common App 开放后，第一时间注册账号，熟悉活动填写（CA 系统活动描述限 150 字符）、奖项排序（优先国家级 / 国际级奖项）。

• 技巧：用 Excel 表格提前整理活动细节，避免系统填写时遗漏关键数据。

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